Семян много не бывает: фотомарафон желаний и самокритики

Когда мысль вроде «я тупая/ничтожество/толстая» и т.п. приходит в голову просто отметить её: «О, а вот и опять сорняки из-под забора полезли».

Вредна ли самокритика?

За последнее время попалось несколько интересных исследований о вреде самокритики.

Представьте себе, что вы приходите на встречу с друзьями и говорите: «Ой, я чувствую себя сегодня такой красивой!» Что будет? Просто представьте. Почему так никто не делает, в то время как сказать «ой, я чувствую себя такой жирной» это уже чуть ли ожидаемое после «привет как дела?»

Современная культура разрешает (если не настаивает) на том, чтобы женщины себя ругали, но едва ли позволяет себя хвалить.

В одном американском исследовании , в котором участвовали девушки, учащиеся колледжа, обнаружилось, что бОльшую симпатию вызвали женщины, которые позитивно говорят о своем теле, чем те, кто себя критикует, хотя в этом же исследовании говорится, что большинство ожидали обратного эффекта – что симпатию вызовут те, кто себя критикует.

Семян много не бывает: фотомарафон желаний и самокритики

Самокритика – одна из форм хронического стресса (и один из путей к депрессии), интересно, что биохимические последствия были доказаны в очень интересном исследовании – в двух словах: да, самокритика конечно же меняет работу нашего мозга и делает нас более уязвимыми для стресса.

Обычный стресс – это активация ресурса для борьбы с опасностью. Волк на горизонте – бежим/деремся. Но когда мы говорим «я тупая/толстая/отвратительная», то для нашего мозга то звучит как «я и есть опасность – бежим/деремся». Тело реагирует на самокритику так, как будто вы в опасности. Волк всегда рядом.

Не удивительно, что многие исследования показывают, что самокритика связана с ухудшением здоровья – как физического, так и психического и большей вероятностью одиночества.

Семян много не бывает: фотомарафон желаний и самокритики

Почему же несмотря на это так трудно отказаться от самокритики?

Потому что она дает иллюзию мотивации. Иллюзию. Она «делает стресс» – а стресс как мы знаем – временную активизацию. Но только в этом аспекте это не работает.

Стресс хорош, чтобы быстро что-то сделать – убежать от волка. Но для задач на долгой дистанции он не работает, он не для того был придуман и в тело встроен.

Однако, мы упорно верим в то, что пытки для самих себя сделают нас лучше, ну хотя бы немного.

Самый частый аргумент: «Если я перестану себя критиковать за свои недостатки, это как признаться миру и самой себе, что я никогда не стану идеальной, что я так и останусь «неправильной». Мне нужна самокритика, чтобы поддерживать надежду и мотивировать себя стать лучше!»

Когда мы говорим: «Я не могу перестать себя критиковать или я навсегда останусь неудачницей» это как сказать «я не могу бежать/сражаться с волком, иначе он съест меня». Это именно то, чему учит нас наша культура и многие этому охотно верят. Это настолько встроено в окружающую среду, что звучит весьма рационально. А вот что если нет никакого волка, а это всего лишь наша тень?

А что если задуматься, что же на самом деле произойдет, если вы перестанете убегать от себя и сражаться с собой?

Что будет, если вы опустите кнут, которым били себя много лет подряд?

Что будет, если вы перестанете ранить себя снова и снова? Что случится?

  • Быть может… раны начнут заживать?
  • Семян много не бывает: фотомарафон желаний и самокритики
  • Идея постоянной самокритики она как сорняк в саду, который назвали ценным цветком и предлагают нам ухаживать за ним и выращивать с любовью.

Можно попробовать начать с простого – когда мысль вроде «я тупая/ничтожество/толстая» и т.п. приходит в голову просто отметить её: «О, а вот и опять сорняки из-под забора полезли».

Можно попробовать сеять и культивировать семена доброго к себе отношения, заменяя стрессовую самокритику на более адекватное – «Со мной все в порядке», «Да, мне сейчас трудно, но я справлюсь», «Я не всегда бываю права и не все у меня получается, но я просто человек и могу ошибаться».

Да, помощь и сочувствие к себе, это то, чему многих из нас не учили, да, это то, что не поддерживается многими вокруг (поэтому так важно найти поддерживающую среду и держаться подальше от мест, где разбрасывают налево и направо семена ненависти к себе), но при этом самокритика не решает ни одну из проблем, для которых она якобы существует. Более того, она отнимает столько времени, сил и энергии, что на реальные шаги их уже не остается.опубликовано econet.ru

Юлия Лапина

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Честный отзыв о Марафоне желаний Блиновской

Только ленивый не слышал о Марафонах Елены Блиновской. Ядром тренингов является Марафон желаний. В Инстаграме множество хвалебных отзывов об этом ее детище. В то же время периодически появляются разоблачения о том, что все это деньги из воздуха и ничего умного вы там не услышите. Расскажу о собственном опыте.

Марафон желаний Елены БлиновскойМарафон желаний Елены Блиновской

На страничках Елены и ее Марафона вы увидите сотни (а может и тысячи) восторженных отзывов. Тренинг (хотя это слишком громкое слово) буквально изменил жизнь этих девушек. Сразу пришли миллионы денег, классная работа. Муж стал любить и задаривать подарками, дети слушаются и радуют своими достижениями. Все ездят на отдых в самые лучшие отели заграницу.

Конечно, здравомыслящий человек понимает, что это из области фантастики. Но я решила пройти Марафон, надеясь, узнать что-то новое в области саморазвития.

Как выглядит Марафон

Курс проходит в закрытом аккаунте WhatsApp и Telegram. Елена раз в 3 дня присылает аудиосообщения и незамысловатые иллюстрации. Затем дает задание, которое нужно выполнить до следующего выхода в эфир. Вы выполняете задание и отправляете в отдельный чат, где вам должны дать небольшую консультацию.

Первая неделя – бесплатная. Скажу честно, голос Елены очень сильно раздражал в первое время. Но постепенно привыкла. В эту неделю было одно задание – избавиться от хлама в квартире.

Хорошее и полезное задание. Этот прием давно известен, и якобы он позволяет начать новую жизнь.

Хотя в моем случае даже ремонт в квартире не особо добавляет новизну (но, видимо, такое у меня дурное восприятие жизни).

Приветственное сообщение от ЕленыПриветственное сообщение от Елены

Кроме того, я итак практикую это постоянно. И вообще стараюсь не хранить ненужные вещи, а сразу избавляться от них. Но с другой стороны, всегда найдется, что выкинуть. Кроме того, в процессе уборки анализируешь различные события, избавляешься от негативных мыслей и даже находишь инсайты.

Сколько стоит

Со второй недели начинается платный период. Так, если вы хотите получать реакцию на выполненные задания, цена составит 4 тысячи. Без обратной связи – 2 тысячи (цены в 2020 году). В любом случае выполненные задания нужно отправлять в чат. И если вы не сдадите их в срок, будете отчислены из Марафона. Лично я считаю, что это плюс, т.к. не дает расслабиться и дрессирует дисциплину.

Оплачивая 4 тысячи, не ждите, что вам дадут подробную консультацию. Ответы, как правило, состоят из одного предложения. Типа: «Ты молодец», «Отлично справилась» и т.д.. Иногда будет прилетать коротенький совет. Например, обрати внимание на такой-то пункт. В общем берите марафон за 2 тысячи, ничего не потеряете. А ответы можно будет найти в книгах и статьях по психологии .

Так выглядит чат в WhatsApр и эфирыТак выглядит чат в WhatsApр и эфиры

Минусы

  • Очень много воды и отклонений от сути. Если убрать всю эту шелуху, полезной информации останется на 2-3 эфира.
  • Неуместные примеры. Порой кажется, что Елена создала этот Марафон только, чтобы похвастаться.
  • Примитивные картинки и видео.

Немного об экологичности

Что мне очень не понравилось (хотя в Марафоне это не главное).

Елена периодически говорит об экологичности. Но какая экологичность, если в конце Марафона ты запускаешь шарик с запиской и желанием. Между тем эти шарики разлагаются 100 лет.

А ведь некоторые запускают сразу несколько шариков! Хотя сейчас она начала предлагать более экологичные варианты: посадить дерево или зажечь свечи на торте (я, к слову, использовала торт).

Но от шариков все равно не отказывается.

Так выглядят задания МарафонаТак выглядят задания Марафона

В процессе прохождения Марафона Елена выложила в своем Инстаграме сторис с посещением дельфинария, где утверждала, что дельфины там живут дольше и вообще им там очень хорошо.

Это сейчас, когда отовсюду льется информация о необходимости запрета дельфинариев, о том, как там «хорошо» живется животным, и как там над ними издеваются.

Меня поразила неосведомленность и даже некоторая глупость этой женщины.

Еще больше поразила агрессия хейтеров. Один из пабликов по защите животных отметил оплошность Елены в своих сторис, и тут понеслось. Как только ее не оскорбляли, причем проклятия неслись и в сторону ее семьи, детей. Мне даже как-то стало жаль несообразительную Елену.

Но потом я одернула себя и вспомнила, как она сама чуть ли не насылала проклятия на тех, кто решит воспользоваться ее информацией нечестно (как это она сама себе представляет). Например, передать материалы Марафона другим или купить курс вскладчину. Но я рискнула и выставляю скрины со своего телефона здесь.

Вообще о Елене есть много интересных статей в интернете. Легко можно найти и почитать. Здесь же подробнее именно о Марафоне желаний. Так что вернемся к сути и посмотрим, есть ли плюсы в этом, так называемом, тренинге.

Плюсы

  • Наконец-то находишь время разобраться в себе и понять, что ты действительно хочешь.
  • Выясняешь, какие страхи у тебя есть и как они мешают в достижении твоих планов.
  • Несложные задания, которые под силу выполнить каждому.
  • Проработка установок, которые есть в твоей голове.
  • Предлагается несколько схем и медитация по проработке определенных проблем.
  • Если мысли работают в нужном русле, Марафон может стать волшебным пинком, чтобы наконец-то встать и пойти делать что-то полезное для себя или то, что уже очень давно откладывал.
Читайте также:  Пион уклоняющийся (марьин корень)

Ответы на выполненные задания в отдельном чатеОтветы на выполненные задания в отдельном чате

Розыгрыш в конце и отзывы в интернете

На протяжении всего Марафона Елена не перестает повторять, что тех, кто дойдет до конца ждет невероятный розыгрыш. Еще в начале она выбирает желание из списка и обещает исполнить в случае выигрыша. Также в качестве призов предлагаются другие ее марафоны бесплатно.

Чтобы участвовать в розыгрыше, нужно дойти до конца Марафона и оставить отзывы в чате, а также в любой соцсети. Кстати, как оказалось, розыгрыш потом проводился только среди пользователей Инстаграм. Да и проводился он весьма сомнительно, не в прямом эфире.

Было выложено видео, где программа случайным образом выбирала победителей. Но списки участников не были предоставлены. Так что, был ли твой профиль среди претендентов, остается только догадываться. В общем выиграла девушка поездку, если память не изменяет, в Бразилию. Не знаю, было ли это подставное лицо. Неважно.

Так выглядели итоги розыгрыша Так выглядели итоги розыгрыша

Не удивительно, что у Елены после таких розыгрышей тысячи положительных отзывов. Естественно, что люди, которые надеются на выигрыш, не будут писать о негативе.

Как утверждают многие, плохие отзывы просто удаляются, а участники сообществ в соцсетях вообще блокируются. На страничке Марафона действительно сплошь востороженные отзывы.

Ни одного негативного или нейтрального отклика, что, согласитесь, странно.

Кстати, после Марафона я отписалась от инстаграма Елены, т.к. ничего полезного и интересного там вообще нет. Ни мотивирующих постов, ни умных советов и выводов. Просто праздная жизнь и демонстрация ее роскошной жизни. Ну и периодически постит положительные отзывы.

Советы для тех, кто хочет пройти Марафон

Если вы все же решили, что вам нужен этот Марафон, берите самый лайтовый вариант на 2 тысячи. Ничего не потеряете. Кроме того, на Авито и других интернет-досках с объявлениями можно найти все эти курсы за 50-100 рублей.

Конечно, это не прямые эфиры и выполнение заданий никто не контролирует, но материалы на облаке вы получите. Будьте осторожны и не нарвитесь на мошенников.

Проверьте аккаунт и отзывы, запросите до оплаты скрины или часть записи Марафона.

Отзывы о Марафоне

Перед прохождением Марафона не стройте иллюзий и не ждите многого. А если решите поработать над собой, книги по психологии вам в помощь. В Марафоне вы можете получить направление, а остальное уже за вами.

PS Ни одно желание из списка, кстати, еще не сбылось. Жизнь круто не поменялась, и сознание не изменилось. Но волшебный пинок получен. И я сама начала двигаться в направлении к мечтам, а не ждать, что все придет из ниоткуда (хотя в Марафоне говорят именно о том, что все придет само).

Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!

Самокритика – что это и как избавиться от внутреннего критика | Сильная самокритичность

Как часто вы себя критикуете? Насколько силен ваш внутренний критик? Мы привыкли думать, что подвергать свои мысли и действия критике нормально. Действительно, это бывает полезно, когда мы стараемся учиться на своих ошибках, развиваем свои сильные стороны или пытаемся преодолеть нежелательные привычки.

Умеренная критика своих действий и решений способна повысить уровень осознанности. А вот токсичная самокритика, напротив, оказывает на психику огромное негативное влияние, загоняет в круг бесконечного самобичевания и сомнений.

Какими способами разорвать этот круг? Откуда берется желание критиковать себя? Как проявляется чрезмерная самокритичность? Ответы – в нашей статье.

Какая бывает самокритика?

Существует шкала самокритики, которая была разработана Томпсоном и Зуроффом в 2004 году. Она включает два типа самокритичного поведения: сравнительное и внутреннее.

  • При сравнительном люди склонны оценивать себя исходя из того, как о них думают окружающие, которых они рассматривают как превосходящих или враждебных. Соответственно, при таком типе человек сравнивает себя с другими и отмечает свои недостатки.
  • Внутренняя самокритика включается, когда мы чувствуем, что не соответствуем личным идеалам и стандартам. Если такой вид внутреннего критика слишком силен, человек будет считать себя недостаточно хорошим, будет обесценивать свои достижения. Например, не испытает радости, когда получают похвалу или приятное вознаграждение на работе.

Напротив, тот, кто ставит планку слишком высоко и постоянно критичен к себе, возможно, даже почувствует себя неудачником в такой ситуации. При подобном типе мышления у человека существует только два полюса: совершенство и полный провал. А совершенства достичь никак нельзя, поэтому почти все воспринимается как провал.

Важно понимать, что оба подхода к самокритике – абсолютно субъективны. Когда критика себя становится хронической, или чрезмерной, или токсичной, даже идеально выполненную работу человек воспринимает как ужасную. Более того, часто он переносит свою оценку собственных действий и решений на свой личность: «Я все делаю плохо, я плохой». К чему это может привести?

Как на нас влияет токсичная самокритика?

Периодическая неуверенность в себе считается абсолютно нормальной. Другое дело – токсичная самокритика.

Когда ее голос слишком силен, это мешает нормально работать, заниматься любыми делами, включая хобби, препятствует саморазвитию и новым начинаниям.

Подобное самоуничижение и обесценивание собственных действий и достижений портит настроение, снижает самооценку и мотивацию.

Более того, из-за неадекватного голоса внутреннего критика у человека могут возникать проблемы с психическим здоровьем, в частности, депрессивные эпизоды, социальная тревога, дисморфофобия (искаженное восприятие своей внешности) или чувство никчемности. Самокритичные тенденции также бывают связаны с перфекционизмом и самоповреждением. Мы подробнее поговорим об этом чуть ниже, когда будем разбирать, как проявляется токсичное самокритичное поведение.

В некоторых случаях склонность к самобичеванию может привести к проецированию негативных убеждений на других людей. Человек от всех будет ждать порицания, негативных оценок себя, своей деятельности и пр. И такое тревожное ожидание губительно влияет на межличностные отношения.

Очень часто те, для кого актуальна проблема чрезмерной внутренней критики, также не умеют работать с критикой внешней. Почитайте наши советы, как научиться правильно воспринимать критику.

Таким образом, токсичная внутренняя критика, а также смесь чрезмерной внутренней и внешней может привести к чувству одиночества и изоляции.

Самокритичному человеку может быть трудно отстаивать личные потребности и желания, он с большей вероятностью будет демонстрировать покорность в отношениях с другими из-за страха быть отвергнутым. Хотя ему самому пользы такие отношения могут и не приносить.

В первую очередь потому что подобное восприятие – буквально находка для манипуляторов, а они редко просто так отпускают своих жертв.

Как развиваются самокритичные наклонности?

Как и многие другие аспекты личности, склонность к чрезмерному самобичеванию часто идет из детства, а точнее, из негативного опыта общения с родителями или другими авторитетными взрослыми. Исследования взаимоотношений и привязанностей показывают, что самые ранние связи в жизни оказывают значительное влияние на самовосприятие, включая самокритику и оценку своих поступков.

Когда родители наделяют детей автономией, поощряют их делать что-то самостоятельно, позволяют ошибаться, но при этом поддерживают, дети с большей вероятностью становятся уверенными в себе, вырастают с чувством безопасности в отношении собственного выбора.

Авторитарный же стиль воспитания может привести к негативному самоощущению и заниженному чувству собственного достоинства. Когда дети чувствуют, что родители отвергают их, не относятся к ним с теплотой и состраданием, выше шанс, что они вырастут излишне критически настроенными по отношению как к себе, так и к окружающему миру.

Некоторые думают, что если излишне критиковать детей, никогда не хвалить их, обесценивать их достижения, постоянно сравнивать с другими и т.д., то это сделает их сильными. В большинстве случаев такое воспитание работает с точностью до наоборот.

Подобное отношение взрослых может привести к различным проблемам у ребенка, и одна из них – чрезмерный внутренний критик. Вырастая, человек как бы воспроизводит у себя в голове то, что говорили ему родители.

У него снижена самооценка, нет желания пробовать что-либо новое (ведь все равно ничего не получится), обучаться чему-либо и пр.

Как понять, что я чрезмерно критикую себя?

Сильную самокритичность можно отследить и проработать. В первую очередь необходимо понять, какие паттерны поведения характерны именно для вас. Ниже мы приводим типичные примеры, как думают и действуют люди с излишне строгим, уничижительным внутренним критиком. Оцените, насколько эти пункты характерны для вас.

  • Вы вините себя во всех негативных ситуациях. Вы все время чувствуете, что несете личную ответственность даже за те вещи, которые от вас не зависят, и всегда берете вину на себя. Например, извиняетесь за опоздание из-за аварии на дороге и испытываете огромный стыд за данную ситуацию.
  • Вы оцениваете свою личность в целом, а не конкретные ошибки, которые вы совершили. Вместо того чтобы говорить: «Это был неправильный способ, в следующий раз я сделаю иначе», – вы склонны принижать себя: «Я неудачник, у меня ничего не получается». Вы не сосредотачиваетесь на поведении, вызвавшем проблему, – вы негативно думаете о своей личности в целом и подрываете свою уверенность в себе.
  • Вы избегаете риска. Вы говорите себе, что потерпите неудачу, потому что это происходит каждый раз. В конечном итоге вы приходите к мысли, что самое безопасное действие – бездействие. Вы не хотите ничего пробовать и менять, избегаете риска, потому что уверены, что из любых начинаний ничего не выйдет.
  • Вы избегаете озвучивать собственное мнение. Что, если вы скажете что-нибудь глупое или не до конца правильное? Нормальны ситуации, когда вы считаете себя недостаточно эрудированным, чтобы говорить на малознакомую тему в определенной компании. Это разумно. Проблема появляется тогда, когда вы ведете себя подобным образом среди людей, обладающих даже меньшими знаниями о теме. Когда вы боитесь озвучить свое мнение, хотя на 100% компетентны в данной области. Или когда в принципе стараетесь ни с кем не делиться своей точкой зрения, даже в тех случаях, когда правильных и неправильных ответов быть не может.
  • У вас невероятно высокие стандарты. Вы верите, что не сможете быть счастливыми, если не будете самым умным, самым привлекательным и самым креативным человеком? Но разве это возможно? Нереалистичные стандарты ведут к постоянному чувству неудовлетворенности собой.
  • Для вас свойственно излишнее беспокойство и сценарии «А что, если»… Вы представляете наихудший сценарий того, что способно случиться, и зацикливаетесь именно на нем. Такое беспокойство может быть формой неуверенности в себе, особенно когда вы постоянно переживаете из-за возможных личных неудач или не можете отпустить то, что уже произошло.
  • У вас есть проблемы с восприятием своей внешности. Интересно, что эта проблема равно актуальна для людей абсолютно любой внешности и мало связана с тем, как человек на самом деле выглядит. Если вы никогда не выглядите достаточно хорошо в собственных глазах, вы точно занимаетесь самокритикой.
  • Вы не отстаиваете свои потребности и желания. Вы боитесь настаивать на своем, предлагать или просить что-либо, так как вам могут отказать. Отказ в вашем понимании – стыд, крах, неудача. Поэтому порой вам проще промолчать.
  • У вас возникают мысли о самоповреждении. Для некоторых людей различные формы самоповреждения служат облегчением эмоциональной боли. Во многих случаях эмоциональная боль коренится именно в самобичевании.
  • Вас постоянно критиковали родители или близкие люди. Если это так, возможно, вы усвоили подобные послания насколько хорошо, что ваш внутренний критик стал слишком сильным, и его голос затмевает остальные рассуждения в вашей голове.
  • Вы постоянно вспоминаете свои ошибки. Вы вкладываете много времени и энергии в анализ того, что вы сделали не так. При этом формально вы вроде бы анализируете ошибки, но по факту не делаете из этого вывод, как поступить в будущем, а просто обвиняете себя, не извлекая из опыта что-то ценное. Скорее всего, вы излишне себя накручиваете.
  • Вы не поощряете себя. Вы не видите причин для повышения самооценки с помощью позитивных сообщений, таких как: «Я в порядке», «Я смогу это сделать». Некоторым из нас позитивный разговор с самим собой может показаться странным или смешным, но это вовсе не так. Поддерживать себя – отличный способ избавиться от внутреннего критичного голоса.
  • Вы защищаетесь от обратной связи. Склонны ли вы обижаться и сердиться, когда люди дают вам конструктивную критику? Если вы излишне самокритичны, то наверняка слишком остро реагируете на отзывы других и любую критику – даже полезную – воспринимаете как доказательство вашей неудачи.
  • Вы не умеете принимать комплименты. Когда кто-то говорит о вас что-то хорошее, вы чувствуете, что не заслуживаете этого. А возможно, вы отклоняете комплименты самоуничижением. Если это так, возможно, вы предпочитаете самокритичный взгляд на себя. Подсказка: когда кто-то делает вам комплимент, достаточно просто ответить: «Спасибо».
  • Вы мыслите в рамках черно-белой системы ценностей. Установление абсолютных идеалов и концентрация на крайностях заставляет вас игнорировать частичные успехи. Вы не можете похвалить себя за достижения, которые хотя бы чуть-чуть не дотягивают до установленной вами планки. Заметим при этом, что часто планка вовсе нереализуема…
Читайте также:  Приманки "Ратобор" против клея "Котофей": что эффективнее защищает от мышей

Способы избавиться от токсичного внутреннего критика

Избавиться от постоянного самобичевания вполне реально. Вот несколько способов, которые помогут решить данную проблему.

1. Изучите доказательства

Правда в том, что ваши мысли не всегда верны – часто они преувеличенно негативны. Прежде чем поверить в критические высказывания, которые вы говорите самому себе, изучите доказательства.

Например, вы думаете: «Я поставлю себя в неловкое положение, когда буду проводить эту презентацию».

Сделайте паузу на минуту, возьмите лист бумаги и попробуйте на рациональном, объективном уровне оценить, прав ли ваш внутренний критик.

Представьте другого человека, которому нужно сделать презентацию. Запишите все доводы, почему он потерпит неудачу. Затем перечислите все доводы того, что он выступит удачно.

Помните, «Он скажет глупость» – это не довод и не доказательство. Постарайтесь отбросить эмоции и сосредоточиться на объективных факторах, например, «Он не посмотрел последнюю статистику и не привел свежие данные».

Среди позитивных доказательств: «Он сделал наглядные слайды».

Анализ доводов с обеих сторон (удача – неудача) поможет вам взглянуть на ситуацию более рационально. Вы увидите, что наверняка и так обычно досконально прорабатываете все пункты, чтобы не потерпеть неудачу. Такой анализ даст наглядное представление, что голос внутреннего критика очень ярок, но он говорит неверные вещи. Почаще напоминайте себе об этом.

2. Замените негативные мысли на реалистичные утверждения

Когда вы признаете, что ваши негативные мысли не совсем верны, попробуйте заменить эти утверждения чем-то более реалистичным и позитивным. Скажем, вы думаете: «Я никогда не получу повышения». В таком случае хорошей заменой может быть: «Если я буду и дальше инвестировать в себя, через некоторое время я получу повышение».

Обратите внимание – не нужно развивать нереалистично позитивные утверждения («К концу недели я стану директором корпорации»). Чрезмерная самоуверенность может быть почти такой же разрушительной, как и серьезная неуверенность в себе. А нереалистичные ожидания так же сильно бьют по мотивации, как и излишняя самокритика.

3. Обдумайте наихудший исход

Представьте, что оплошность превратится в настоящую катастрофу. Бывает, что даже худший сценарий оказывается не так уж плох, как мы опасаемся. Например, вы думаете, отправлять ли резюме на интересную вакансию, а ваш внутренний критик уже заранее говорит, что ничего не выйдет, не стоит и пробовать.

Что случится, если вы попробуете и ничего не выйдет? Если вы опасаетесь, что вам откажут в приеме на работу, спросите себя, насколько это навредит вам на самом деле? Отвержение ранит, но это не конец света. Вы всегда можете откликнуться на другую вакансию – возможно, даже лучше.

Напоминание себе о том, что вы способны справиться с трудностями и найти другое решение вопроса, повышает уверенность. Это также может уменьшить большую часть страха и тревожных мыслей, стоящих у вас на пути. Все это помогает утихомирить внутреннего критика.

4. Спросите себя, какой совет вы бы дали другу

Часто легче проявлять сострадание к другим людям, чем к себе. Если вы можете назвать себя идиотом из-за ошибки, вряд ли вы скажете это другу или любимому человеку. Когда вы переживаете трудные времена или сомневаетесь в своей способности добиться успеха, спросите себя: «Что бы я сказал другу, у которого есть эта проблема?» Затем скажите себе эти добрые мудрые слова.

5. Уравновесьте самосовершенствование и принятие себя

Есть разница между тем, чтобы сказать себе, что вы недостаточно хороши, и напомнить себе, что есть возможности для улучшения. Примите свои недостатки такими, какие они есть сейчас, и примите решение работать над ними в будущем.

Чтобы думать иначе, перестать корить себя за малейшие недочеты и сомневаться в каждом своем решении, нужна тренировка. Ваш разум может быть вашим лучшим другом или злейшим врагом.

Хорошая новость в том, что работа над собой поможет заглушить ядовитую самокритику.

Практикуясь, вы будете строить более продуктивный внутренний диалог – поддерживающий, вдохновляющий, подпитывающий ваши усилия по достижению поставленных целей.

Ну а если голос внутреннего критика слишком силен и вы не можете уменьшить его самостоятельно, обратитесь к психологу.

Найти специалиста, который поможет с этой проблемой, можно на ZIGMUND.ONLINE. Для наших читателей действует специальное предложение: с промокодом EXPSY два первых занятия будут стоить в сумме 2190 рублей

Марафон Исполнения Желаний Елены Блиновской – отзыв

Добрый день, девушки!

Мне кажется в последнее время тема желаний, материальности мыслей и транссерфинга популярна как никогда. Все кругом знают , как правильно загадать желания, как формулировать. Но Блиновская собирает Крокус. Почему? Предлагаю подробно рассмотреть её главное детище- марафон исполнения желаний.

  • 1)Почему я туда пришла
  • 2)Цена и организационные моменты
  • 3)Основные задания
  • 4)Источники материала
  • 5) Личность Елены Блиновской.
  • 6) Мои выводы
  • 7) Сбываются ли желания?
  • Почему я туда пришла.

Вмоей семье возникла тяжелая ситуация, которую я не могла изменить или контролировать. И тут подруга случайно обранила фразу:”как Блиновской удалось собрать Крокус?Она пишет, что билеты почти раскуплены! Она что, достигла уровня Тони Робинса?”.

Эта информация меня так заинтриговала, что я скорее нашла ее в Инстаграме. Мне нужно было чудо, она его обещала. И я пошла на марафон, о чем совсем не жалею!????Цена и организационные моменты.

Марафон рос в цене и на данный момент стоит 4 тысячи.

Проходит он в Телеграмм. До этого был What's app.

ОН СОСТОИТ ИЗ ГОЛОСОВЫХ СООБЩЕНИЙ.

Да, вот так просто. Елена записывает нам урок, и отправляет. Вместе с этим приходит в текстовом формате задание по уроку и обычно пара мотивационных картинок не эту тему.

Вот эта довольно заезженная прямиком оттуда.

Задание необходимо выслать Елене, она его проверяет и корректирует. Если все идеально, в ответ приходит звезда ????.

Часть марафона бесплатная. Это очень удобно, вы можете попробовать на вкус и потом решить надо вам платить или нет. Даже бесплатно можно получить ценную информацию.

  1. Основные задания.
  2. Раскрывать полностью содержание я конечно не буду, лишь назову о чем вы там будете слушать и что делать.
  3. – Очистить свое помещение, избавиться от ненужных вещей
  4. – Научиться правильно формулировать желания
  5. -Избавиться от мешающих установок в голове
  6. -Избавиться от страхов
  7. – Окончательно понять, чего же ты хочешь.
  8. – Ну и прекрасный ритуал в конце, красивое завершение курса.
  9. Источники материала.

Елена совсем не претендует на озарение. Нет, она постоянно говорит что учится, проходит тренинги и выжимку всего дает нам. Она училась у Тони Робинса, Джо Диспензы, Джона Кехо. Я сейчас в процессе чтения их книг, это как подпитка после марафона.

Читайте также:  Как называется гриб на фото?

И вот, читая , так сказать, первоисточники, могу оценить ее работу, насколько проще и понятнее всем и каждому она сделала этот материал.

Личность Елены Блиновской.

Во время марафона она много рассказывает о себе, своей семье. Возможно поэтому проникаешься к ней доверием.

У Елены очень спокойный и приятный голос, и такая манера говорить, что тебе становится спокойно и безмятежно. И ты уверен, что точно сбудется.

Ее марафон просто приятно слушать. Это позитив. А еще создается ощущение, что она всех любит и ко всем слушателям настроена дружелюбно.

Мои выводы.

Я бы сказала, что этот марафон больше психологический, чем эзотерический. Те задания, что она дает практикуют психологи.

С помощью этих заданий ты наводишь порядок у себя в голове. Оказывается, даже просто записав 10 желаний можно осознать свои истинные стремления. Когда они в голове, вроде хочется и того и этого, но ничего не понятно. А когда запишешь и проработаешь, то и правда начинаешь видеть возможности для их исполнения.

  • Понимаешь, что где- то надо начать самому двигаться.
  • ТО ЕСТЬ ЭТИ ЗАДАНИЯ ПОДОЙДУТ АБСОЛЮТНО ВСЕМ, ПО БОЛЬШЕЙ ЧАСТИ ЭТО ПСИХОЛОГИЯ.
  • Сбываются ли желания?
  • Я прошла марафон совсем недавно и мои сроки не не подошли, летом срок для самого близкого желания.

Но два желания уже в процессе. Еще в двух я поняла, как мне можно ускорить их исполнение.

А в целом в голове моей произошел переворот, я осознала что я хочу и куда иду.

Марафон помог мне решиться на несколько начинаний. И даже удалить из жизни людей, раньше казавшихся очень важными.

Я не хочу называть пока конкретные ситуации, желания пока в процессе. Возможно позже я добавлю отзыв.

Марафон рекомендую широкому кругу людей!Если вы верите в материальность мысли, то вам зайдет 100% информации. Если вы скептики, то все равно психологическая часть точно заставит вас подумать!

Достоинства

  • Материалы остаются у Вас
  • Сама Елена Блиновская
  • Саморазвитие
  • Структурировано
  • Удобный формат проведения марафона

Недостатки

  • Предстоит много работы над собой
  • Цена

golden dandelionрекомендует Читать все отзывы 64

Comments.

Авторизуйтесь для комментирования

Оставить комментарий Оставить комментарийК началу

Другие отзывы

Читать все отзывы 64

Смотрите также

  • Марафон исполнения желаний перед новым годом Елены Блиновской. Нужно ли перед новым годом пробегать этот марафон!!! У меня отличное отношение к Блиновской, но этот забег- это провал! Неоднозначное мнение от пройденного курса!!! Всем привет! Это второй марафон Блиновской, который я прохожу! Называется он – Новогодний или Марафон исполнения желаний перед новым годом! Как таковой информации в интернете про него нет.
  • Марафон исполнения желаний Натали Бескрылой Хороший, добрый пендель к жизни, полной удовольствия, ощущения праздника и любви Приветствую, заглянувшие!Хочу поделиться с вами впечатлениями, которые мне подарил марафон желаний от Натали Бескрылой. Честно признаться, регистрируясь на него, ощущала некоторый дискомфорт или даже стыд.
  • Марафон Исполнения Желаний Даши Оболеновой Самый позитивный и результативный марафон и вообще, очень веселый марафон, страничка, и все что связано с ней!!! Здравствуйте, хочу поделиться своим открытием. Это марафон Дарьи Оболеновой! Тут все очень просто, очень весело, в чате дружественная атмосфера, поддержка от самой Даши. Весь марафон, от начала и до конца ведет она сама. Никаких помощников и кураторов у нее нет (может быть позже появится).
  • Марафон Расширение финансового сознания Елены Блиновской – blinovskaya.com Если бы всё было так просто, то было бы не о чем разговаривать. 5000 рублей за банальные советы и парочка интересных заданий. Как вылезти из долговой ямы. Привет!   В начале обычно принято говорить о том, как это автора угораздило ввязаться в нечто подобное. Я просто напишу, что мне этот марафон достался не за полную стоимость, в ином случае я бы не стала его проходить.
  • Марафон «Предназначение» Елены Блиновской Какие вопросы нужно задать себе, по мнению Блиновской, чтобы найти своё предназначение Очень подробный отзыв, готовьте заранее чай с печенюшками. Начнем! Это 4-ый марафон Блиновской. Эти марафоны купила пакетом, поэтому решила пройти, дабы добро не пропадало и для отзывов. В моем профиле можете почитать о марафоне желаний, “стань и получишь” и “финансовом расширении”.
  • Тренинг Елены Блиновской «Стань и получишь» ☆ Медитация, во время которой я кричала и рыдала, когда переживала свою боль. ☆ Марафон, раскрывающий слабые стороны личности и позволяющий избавиться от “блоков” подсознания. Второй этап марафона по исполнению желаний “Стань и получишь”. Всем привет! Это будет отзыв о Втором этапе марафона по исполнению желаний, который называется “Стань и получишь” . И если первый марафон был полностью направлен на осуществление своих мечт и проработку страхов, то второй марафон подразумевает тщательную психологическую работу над собой и…
  • Вебинар “Секс” Елена Блиновская “Где находится точка G почитайте в интернете..” Вебинар Елены Блиновской о сексе, – неожиданно, но удивил меня, – рассказываю о моих впечатлениях. Здравствуйте!   К тренеру Блиновской у меня немного скептическое отношение после ее базового марафона желаний “Есть миллионы шансов”, поэтому на ее новый вебинар про секс я шла без особого настроя, но вебинар удивил меня и к концу вебинара я поймала себя на том что информация рассказанная Еленой…
  • Вебинар “Астрология” Елена Блиновская Вебинар, после которого, я изменила свое отношение к Блиновской: 2 часа просмотра – а польза просто огромная, хоть вся информация и есть в открытом доступе. Про квадрат Пифагора, натальную карту и многое другое. Здравствуйте!   Сегодня я хочу рассказать о своих впечатлениях от изучения вебинара Елены Блиновской “Про Астрологию” от которого у меня остались только приятные впечатления.   О стоимости:   Вебинар можно приобрести в записи на сайте Елены Блиновской, стоимость вебинара составляет 2000 руб.
  1. Популярные отзывы
  • Авторский марафон Елены Блиновской «Свидание с телом» Марафон про любовь к своему телу. Расскажу, что ждать от этого марафона и какие темы в эфирах. Мои результаты, которых я добилась благодаря себе любимой.) Всем привет!   Сегодня я хочу поделиться своими впечатлениями от прохождения марафона Елены Блиновской – “Свидание с телом”.   Проходила я его в прошлом году в конце марта, но вот к отзыву созрела только сейчас.
  • Глюкофилия. Коллекционирование сахарных пакетиков. Собирала сахар 8 лет и продала за 10К Доброго времени суток, всем заглянувшим.   В 2009 году у друга увидела большущий бокал, с пакетиками сахара “для сладкой жизни”. И что-то так мне эта идея понравилась, что я завела свой бокал и стала туда складывать сахарочки.
  • Project Pan (Использовать и выбросить) Косметическая инвентаризация и project pan: начинаю 2022 осознанно Всем привет и с новым годом! 2022 год я решила начать с расхламления и инвентаризации своей косметички. Ранее я уже выбросила и раздала всю косметику, которой не пользуюсь, не подходит, не нравится. Не скажу, что после результатов и подсчетов я пришла в ужас.
  • Перекрытие шрама после лапаротомии на животе и мой лев на руке ???? на этом не остановлюсь. Больно ли бить тату по шрамам? Где искать идеи? Что с татуировкой через 2-3 года Я всегда питала любовь к татуировкам, у моего деда были забиты руки и разглядывая эти странные картинки зеленого цвета, мне хотелось также. После совершеннолетия я много раз думала о тату, но мне не нравилось ничего из картинок предоставленных в интернете.Потом жизнь сложилась так, что после всех…
  • Сомневалась, что этот мальчик в женских платьицах ???? и с губками утёнка может спеть что-нибудь достойное. Но потом вышел клип “Башня” Дани Милохина и Мумий Тролля. Рассуждения про гламурных автозаправщиков, влияние на молодёжь и ледниковый период. Впервые узнала про Милохина из новостной подборки “Кто хуже всех оделся на премию МУЗ-ТВ”. С одной стороны он был в тёмном брючном костюме, а с другой – в розовом коротком платье.
  • Фотофон FOTOFON24 3D угол 3в1 Вы до сих пор раскладываете сухоцветы и бусинки? Ищите идеальный горизонт и угол на фото? Двухсторонний 3в1 фотофон FotoFon 24 3D все сделает за вас! Здравствуйте Идея писать отзывы и фотографировать косметику пришла ко мне давно. В далеком 2014 году я написала первые три отзыва на Irecommend и пропала… Вернулась спустя 5 лет, за это время поняла, что фон на фото имеет большое значение!
  • Когда хобби стало работой. Благодаря рисункам на когда-то листах, теперь я уже несколько лет рисую – на людях! Многие позиционируют рисунок как некий антистресс. И с этим мнением я бы поспорила, не знаю как у других, а у меня каждый рисунок – это куча комков бумаги и нервов спущенных в унитаз.
  • Трайбл. Трайбл?.. Трайбл! Змеиная пластика, диковинные костюмы, восторг и удовольствие от танца – всё это трайбл. Максимально короткий отзыв о танцевальном стиле, о котором можно написать несколько книг (+ фото) Привет! Почти 4 года я здесь ничего не писала. И вот, спустя столько времени, когда столько всего изменилось во мне и мире, возвращаюсь, чтобы рассказать о самом мистическом, самом чарующем стиле танца из всех мне известных трайбле (tribal с англ. – племенной).
  • Дива, которая ходит под охраной???? Юля Гаврилина и её песни про любовь???? Очередная богатая блогерша стала певицей. Моя характеристика творчества и образа Юли. С творчеством девятнадцатилетней Юли Гаврилиной я познакомилась не так давно, но уже успела посмеяться в голос. Это очень милая девочка с очень большим самомнением. Фанаты критикуют Юлию за пафосность, а она продолжает изображать большую звезду.
Ссылка на основную публикацию