Уроки красоты и здоровья

Просмотров: 4728

ЧУЗ «ПОЛИКЛИНИКА «РЖД-МЕДИЦИНА» Г.ВИХОРЕВКА

2 февраля 2021 года

В зрелом возрасте меняется гормональный фон женщины, происходит угасание репродуктивной функции, возникают различные сопутствующие заболевания.

Это не только негативно сказывается на внешнем виде дамы, но и на ее нервной системе. Потеря красоты, трансформации в организме и теле приводят к развитию депрессивных состояний.

Барышня средних лет становится раздражительной, часто агрессивной и т.д.

Возрастные изменения в женском организме

Прежде чем принимать меры, необходимо понимать, что происходит с женщиной в 40 лет. Данный возраст принято называть средним. В такой период организм начинает меньше вырабатывать женских половых гормонов.

В результате снижается количество эстрогена в крови.

Матка и яичники уменьшаются в размерах, менструальный цикл становится нерегулярным, появляются видимые возрастные изменения и первые признаки старения, тело теряет гибкость, а кожа – упругость, возникают морщины, пигментные пятна и т.д.

В сорок пять лет многие отмечают активное выпадение волос, шевелюра перестает быть густой и пышной. Это касается не только головы, но и ног, интимных участков и т.д.

Также изменения затрагивают мозг и его активность. Даме сложнее запоминать большой объем информации и решать сложные логические задачи в уме. Ухудшения связаны со снижением уровня эстрогена. Правда, со временем мозг приспосабливается и самостоятельно компенсирует снижение функций. В результате память существенно улучшается.

Одновременно с этим возникают и другие неприятные последствия. К ним можно отнести:

• частые позывы к мочеиспусканию;
• недержание мочи;
• сухость влагалища;
• снижение либидо;
• чрезмерная нервозность;
• нарушение сна;
• обострение хронических заболеваний;
• дискомфорт при мочеиспускании;
• жжение во влагалище;
• возникновение инфекций мочеполовой сферы и т.д.

Это необратимые процессы, которых не избежать. Однако можно отсрочить. Главное – контролировать женское здоровье и своевременно обращаться за помощью к гинекологу, а также другим специалистам.

Факторы, определяющие здоровье женщины после 40 лет

Происходящие изменения у женщин после 40 также негативно сказываются на психологическом состоянии дам. Чтобы принимать меры, следует выявить факторы, влияющие на состояние организма и его отдельных функций.

Так, изменения в зрелом возрасте происходят по следующим причинам:

• неправильное питание;
• отсутствие адекватного ухода;
• гормональная перестройка;
• ухудшение метаболизма;
• ухудшение работы выделительной системы;
• низкая физическая активность и отсутствие спорта в жизни дамы;
• снижение иммунитета.

Это факторы риска, которые способствуют ухудшению кровообращения и, как следствие, снабжения клеток и тканей кислородом. Эпидермис теряет тонус и упругость, нарушается работа потовых и сальных желез, увеличивается количество подкожного жира. Одновременно с этим теряется масса мышц.

Здоровый образ жизни

Чтобы исправить ситуацию и поддержать женский организм после 45 лет в работоспособном состоянии, не стоит сразу принимать всевозможные препараты. Необходимо в первую очередь пересмотреть свой образ жизни и уделить особое внимание здоровью.

Для этого следует обеспечить хотя бы минимальные физические нагрузки. Это может быть утренняя зарядка, физкультура или полноценный спорт. Главное, чтобы тело оставалось в тонусе.

Также требуется больше бывать на свежем воздухе. Прогулки можно совместить со спортивными упражнениями. Это обеспечит организм кислородом и замедлит процессы увядания.

• Дополнительно необходимо пересмотреть свое питание и сон, обеспечить коже полноценный уход.
• 
• Правильное питание
• При наступлении зрелости в женском организме происходят изменения, которые обусловлены недостатком витаминов, минералов и других необходимых для полноценного функционирования веществ.
• Для восстановления и предотвращения ускорения возникновения возрастных трансформаций, следует полностью пересмотреть питание. Так, в ежедневном рационе должны быть следующие витамины:

• Витамин С. Здоровье женщины после 45 напрямую зависит от этого витамина. Он имеет антиоксидантный эффект и способствует образованию коллагена в тканях. Таким образом, дама дольше остается молодой и красивой. Вещество можно получить из цитрусовых, клубники, квашеной капусты и т.д.
• Ретинол. Витамин А защищает организм зрелого человека от атеросклероза, онкологических заболеваний и прочих проблем. Получить его можно из сои, различных овощей и фруктов, а также морепродуктов.
• Группа В. Вещества необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой и других систем. Можно получить из орехов, бобовых, рыбы.
• Токоферол. Витамин Е помогает поддерживать молодость и красоту кожных покровов, волос, ногтей, повышает тургор эпидермиса. Содержится в растительных маслах, сое, орехах.

1. Также взрослому организму необходимы калий, кальций, железо, фосфор, цинк, селен, магний и прочие минералы.
2. Ваш рацион должен включать: мясо и рыбу, овощи, фрукты, крупы, сою, орехи, бобы, яйца, кисломолочные продукты.
3. Дополнительно необходимо пить достаточное количество воды.
4. Исключить из рациона следует:

• алкоголь;
• сахар;
• соленое;
• копченое;
• жирное;
• фастфуд;
• сдобу.

Жиры организм должен получать в минимальном количестве. Соль можно заменить соевым соусом. Однако и им не стоит увлекаться. Алкоголь допускается 1 раз в неделю. Максимальное количество – 1 бокал хорошего сухого вина.

Также иногда можно побаловать себя кусочком черного шоколада.

Блюда можно запекать, отваривать, готовить в пароварке. Иногда допускается гриль. От жарки на сковороде необходимо отказаться. Такие продукты содержат огромное количество жира и канцерогенов, которые повышают вероятность развития рака.

Режим сна и отдыха

Для сохранения здоровья следует внести изменения в распорядок дня. Женщина должна полноценно отдыхать и не перетруждаться. Для этого можно воспользоваться советами экспертов:

• сон должен быть не менее 7-8 часов;
• ложиться необходимо не позднее 22.00;
• подъем должен быть приблизительно в одно и тоже время;
• для создания комфортной для сна атмосферы комнату необходимо предварительно проветрить;
• телевизор перед сном смотреть не рекомендуется;
• для расслабления можно принять теплую ванну;
• в спальне можно зажечь ароматические свечи или палочки;
• подушку желательно предварительно немного остудить, для этого используется холодная бутылка;
• спать необходимо в темноте и полной тишине.

Дополнительно можно использовать успокаивающие препараты. Однако их назначение осуществляет только лечащий врач. При отсутствии показаний к лекарственным средствам можно перед сном пить отвар мяты или липы.

Недостаточность сна или его низкое качество – это фактор риска, который сказывается на здоровье и внешнем виде женщины. Недосып повышает риск инфаркта и инсульта.

Спорт и гимнастика в 40 и 45

Изменения в женском теле происходят из-за низкой физической активности. Сидячая работа, отсутствие спорта приводят к застою в малом тазу, ухудшению кровообращения, метаболизма и снабжения клеток кислородом. Также теряется гибкость и легкость во всем теле. То и дело возникают тянущие боли.

Упражнения развивают координацию, улучшают обменные процессы, повышают выносливость, положительно влияют на все органы и системы человека. Кожа получает гораздо больше кислорода, в результате чего выглядит моложе.

Уход за кожей

Возрастные изменения в первую очередь появляются на коже. В результате снижения количества влаги и коллагена эпидермис теряет упругость. Чрезмерная выработка меланина способствует образованию гиперпигментации. В результате утрачивается красота и ухоженный внешний вид.

Избежать этого помогают советы специалиста:

• Защита. На кожу независимо от времени года следует наносить кремы с SPF-фильтрами. Для лета выбираются средства с максимальными показателями защиты. Для зимы — достаточно 20 единиц.
• Массаж. Процедура способствует улучшению кровообращения, снабжения клеток кислородом и другими полезными веществами.
• Уход. Кожа нуждается в увлажнении, пилинге и прочих процедурах, ряд из которых можно делать в домашних условиях.

Также следует позаботиться о приеме витаминных комплексов и правильном питании, которое неизменно сказывается на состоянии кожных покровов.

Уход за лицом

Чтобы поддержать молодость и предотвратить увядание важно особое внимание уделить лицу. Для этого следует обеспечить ежедневное очищение, питание, увлажнение и защиту. Также необходимо придерживаться ряда рекомендаций:

• Дневной крем наносится под декоративную косметику тонким слоем. Ночной накладывается толстым слоем за 30 минут до отхода ко сну.
• Спать следует только на невысокой подушке лицом вверх.
• Для укрепления мышечного каркаса требуется регулярно делать упражнения, которые носят название – фейсбилдинг.
• В специализированном салоне можно делать омолаживающий массаж лица.
• Для повышения тонуса и упругости рекомендуется делать маски, воспользоваться мезороллером и другими процедурами, положительно влияющими на кожу.
• Пигментные пятна осветляются при помощи специальных кремов, лосьонов, масок и прочего.

Забота о волосах

Использование красок с химическими компонентами, солнечные лучи, укладочная техника и прочие факторы негативно сказываются на состоянии волос. Они теряют природный блеск, становятся тусклыми и безжизненными. В зрелом возрасте волоски активно выпадают, рост новых существенно замедлен. В результате от густой шевелюры не остается и следа.

Восстановить пышность прически помогает прием витаминных комплексов, массаж кожи головы, различные маски и качественная уходовая косметика. Также важно добавить в рацион питания продукты, содержание растительные эстрогены. Это могут быть различные овощи и фрукты, растительное масло, рыба, зелень, морепродукты.

Дополнительно для кожи головы можно делать контрастные процедуры. Важно избегать воздействия чересчур высокой температуры. Во всем необходима мера. Лучше использовать теплую и прохладную воду. Таким образом улучшается кровообращение, нормализуется работа сальных желез, стимулируется рост волос.

• Массаж головы и контрастные процедуры положительно воздействуют не только на локоны и кожу, но и на мозговую деятельность.
• 
• Полезные препараты

Поддержать организм и защитить его от негативного воздействия внешних факторов помогают различные препараты. Их прием осуществляется только под контролем специалиста. Грамотный доктор подбирает таблетки исходя из клинической картины пациентки, наличия хронических заболеваний, а также индивидуальных особенностей организма.

Чаще всего показаны следующие группы препаратов:

• успокоительные;
• фитоэстрогены;
• БАДы;
• витаминные комплексы;
• гормональные таблетки;
• гомеопатия и т.д.

Ряд лекарств направлены исключительно на поддержку организма, другие – на облегчение состояния при различных патологиях, в первую очередь проявлений климактерического синдрома.

Также важно следить за количеством холестерина в крови. Вещество забивает сосуды, тем самым повышая риск инфаркта и инсульта. Для его снижения прописываются специальные средства.

Позитивный настрой

Однако ни физические нагрузки, ни правильное питание, ни таблетки и многочисленные уходовые процедуры не смогут восстановить функции организма, а также вернуть красоту без нормализации работы нервной системы. Для женщины в первую очередь важно ее эмоциональное состояние. Только комплекс мер способен приостановить старение и увядание.

Сохранить здоровье – основная задача любой современной женщины. Дама должна чувствовать прилив энергии и сил, а также нравиться себе.

Адрес: г. Вихоревка, ул. Комсомольская, д. 1аКонтактные телефоны: 8(3953)49-85-10.

Уроки красоты: основные хитрости, секреты и советы для женщин

Во все времена в любой стране мира женщины стремились к молодости и красоте. Благодаря всеобщим стараниям достичь идеала женственности, возникли и процветают косметическая и парфюмерная промышленности.

Наряду с тотальным засильем брендовой продукции по уходу за телом, лицом и волосами остаются популярными и рецепты народной косметологии, оставшиеся от бабушек-прабабушек.

Все чаще дамы стремятся снизить затраты, прибегая к бюджетным средствам и лайфкакам.

Смотрите лучшие видео уроки красоты и ухода за внешностью для девушек и женщин на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.

В последнее время среди европейских девушек усиливается интерес к корейским рецептам молодости. В 50 кореянки выглядят на 30 лет моложе, а кожа излучает молодость и здоровье.

Многие процедуры выглядят непривычно, но действительно эффективны (например, правило 10 секунд, массаж с горячим полотенцем или коконами шелкопряда, джамсу как способ нанесения макияжа для идеально свежего вида, пена для бритья против акне и периодических высыпаний, листы нори как маска для лица, пластыри от прыщей, лимонный сок от веснушек и пигментации). 

Француженки в любом возрасте выглядят сногсшибательно и элегантно. Среди звездных примеров – Одри Тоту, Марион Котийяр, Изабель Юппер. Простые бьюти-правила французского шарма доступны абсолютно всем.

1. «Нет» контурингу и «да» природной красоте лица (минимум косметики, нюдовый мэйкап, тонкий слой туши днем и легкий смоки вечером).
2. Небрежность, естественность и свобода в создании образов (прическа, макияж, сочетание вещей и аксессуаров).
3. Красная помада, которая молодит в любом возрасте.
4. Простой дизайн ногтей (коротко стриженные, покрытые прозрачным лаком).
5. Дорогая уходовая косметика для волос вместо фена и стайлинговых средств (питающие маски, эфирные масла, расчески из натуральных материалов).

Работа девушек-моделей связана с внешностью, за которой нужно тщательно следить. Чтобы быть на высоте, нужно ежедневно заботиться о внешней привлекательности и здоровье.

Главное правило моделей – исключить макияж из повседневной жизни и использовать «боевую раскраску» только в случае выходов или рабочих мероприятий. То же касается шевелюры. Профилактика второго подбородка во время пользования смартфоном и гаджетами – вторая часть ежедневного моциона.

Интересный вариант экономии времени – использование масок для локонов в дороге (нанесенное средство «работает» длительное время, не отрывая хозяйку от более важных дел).

Отличная альтернатива спа-процедурам – проверенные временем и испытанные старшими поколениями в отсутствие нынешнего изобилия средств. Отрастить супердлинные локоны поможет аптечная настойка мяты перечной.

Приготовить невероятно ароматный скраб для тела можно их кокосовой стружки и сахара с добавлением нерафинированного растительного масла (кокосового, льняного, оливкового, грецкого ореха и т.п.).

Эффективный антицеллюлитный крем изготовить из тюбика самого дешевого детского крема, четырех таблеток мумиё, 10 капель эфирного масла апельсина и такого же количества настойки мяты перечной или красного перца (в зависимости от желаемого эффекта – охлаждающего или согревающего). Нанесенная метилурациловая мазь толстым слоем на ночь поможет быстро восстановить потрескавшиеся губы. 

Глянцевый журнал Vogue (название переводится буквально как «мода») знает все о красоте и стиле. Редакция часто делится секретами ежедневного ухода селебрити.

В ролике диджей и модель Дарья Малыгина покажет интересные штучки, касающиеся естественного «макияжа без макияжа».

Как использовать профессиональные средства, в каком порядке и количестве наносить, как правильно подобрать оттенки тонального, помады и блеска, теней, консилера, румян, пудры.

Шея – важная деталь внешности. Шейная зона с декольте – один из двух маркеров возраста, стареет быстрее других участков и сильно выдает возраст.

Обычно выглядит на 5-7 лет старше лица из-за меньшего количества сальных желез, слабой выработки коллагена и повышенной динамической нагрузки.

Существуют специальные меры, помогающие предотвратить и бороться с дряблостью, глубокими складками и сухостью кожи шеи: усиленное очищение, тонизирование, питание, увлажнение и защита кремами, регулярные маски и упражнения, укрепляющие мышц.

Руки –второй после шеи маркер женского возраста. Важно сохранять часть тела нежной, по-аристократически белого цвета. Уходовые мероприятия должны стать системой. Скрабирование и пилингование, обертывания и масочки, парафиновые аппликации, отбеливание, питание кремом, аккуратный маникюр – перечисленные салонные процедуры можно воспроизвести в домашних условиях и иметь аналогичный результат.

Густая шевелюра всегда считалась ключевым украшением дамского облика. Начинатьзаботиться о локонах нужно как можно раньше, сохраняя природную густоту и блеск.

Если природа обделила пряди подобными характеристиками, регулярные рутинные усилия помогут достичь нужного идеала.

Здоровье волос начинается с методичного мытья с использованием кондиционеров, масок и бальзамов. Затем важно бережно высушить и расчесать.

В старину расчесывание считали частью магического ритуала, связанного с особо сильной энергетикой длинных волос.  Некорректное расчесывание может лишить пряди гладкости, шелковистости и блеска.

Следует четко понимать устройство и структуру волоса для обеспечения максимально физиологичного и полезного расчесывания, которое приглаживает чешуйки, исключает травмирование кожи, луковиц и концов.

Правильный выбор стайлинговых средств, расчесок и методик обеспечит шикарную прическу даже без укладки.

Последняя царица Египта оставила солидное наследство в виде рецептов, которые проверила лично.

Секреты очарования первой красавицы Нила – молочно-медовые ванны, овсяное мыло, яичный шампунь, пилинг из соли и сливок, маски из глины, тоники на основе розовой воды и сока алоэ.

Недаром великие мужчины теряли головы! Клеопатра прославилась как автор многих научных трудов, в том числе посвященных косметике. Древние рецепты остаются актуальными по сей день и идут на пользу женщинам всех возрастов.

Научиться заботиться о собственной внешности самостоятельно – залог очарования и обаяния в любой жизненной ситуации. Психологи утверждают: ухоженные люди имеют больший успех при знакомстве, вызывают большее доверие у собеседника, быстрее добиваются успеха в карьере. 

Занятие: «Красота и здоровье»

• Цели:
• Учиться быть здоровым душой и телом; стремиться творить своё здоровье (сохранять и укреплять здоровье).
• Рассмотреть здоровье как основную ценность человеческой жизни и человеческого общества.
• Сформулировать понятие “Здоровье человека”.
• Раскрыть позитивные и негативные факторы, влияющие на здоровье человека.
• Формировать убеждения о необходимости сохранения личного здоровья.
• Расширение кругозора учащихся.
• Задачи:

1. Развивать познавательные интересы у школьников на основе приобретения и применения новых знаний о факторах здоровья.

1. Воспитывать  у школьников бережное и ответственное отношение к своему здоровью и здоровью окружающих.

1.  Раскрыть секрет красоты и хорошего самочувствия: необходимость вести здоровый образ жизни.

1. План проведения:
2.  Сообщение темы, целей занятия.
3. Приветствуем тех, кто время нашёл
4. И в класс к нам на занятие о здоровье пришёл!
5. Пусть зима улыбается в окно,
6. Но в классе светло и тепло!
7. Здоровье своё бережём с малых лет.
8. Оно нас избавит от болей и бед!
9. – Здравствуйте, дорогие ребята!

Говорить друг другу ЗДРАВСТВУЙ – это, значит, желать здоровья. Ведь здоровье – это самое ценное, что есть у людей, а значит, его надо беречь. Наш классный час посвящён тому, как быть здоровым, красивым, счастливым, соблюдать личную гигиену, хорошо трудиться и умело отдыхать и при этом сохраняя свое здоровье.

Ход беседы:

(Слайд 1)Сегодня мы поговорим о необходимом для каждого человека – красоте и здоровье.

Красота, красота! Сколько в этом слове…красоты!

Во все времена и во всех уголках земного шара люди хотели и хотят быть красивыми. Но тут же возникает вопрос: что такое красота? Какой он, красивый человек? (Ответы…)

Да, я согласна с вами.

Но, несмотря на изобилие специальной литературы, мало, где можно прочитать о том, что же на самом деле лежит в основе истинной красоты и привлекательности человека. 

Всем известны слова А.П.Чехова:

• «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли».
• Давайте, обратим внимание на порядок следования составляющих компонентов, ставшего афоризмом выражения!
• Почему Чехов на первое место поставил лицо и одежду, а затем уже душу и мысли? (Ответы…)

Ответ прост: лицо и одежда сразу видны, а душа и мысли скрыты за внешней оболочкой. А можно ли любить человека только за внешнюю красоту? (Ответы…)

1. А что такое внешняя красота? (Ответы…)(слайд 2)
2. – Если не будет здоровья человек может быть красивым? (Ответы…) (слайд 3)
3. – Что такое здоровье человека?(слайд 4)
4. – Какие факторы определяют здоровье человека?
5. – Кто несет ответственность за сохранение здоровья человека?
6. – А теперь вспомним, какие пожелания обязательно присутствуют родным и близким, товарищам в поздравительных открытках?
7. – Почему пожелание здоровья в той или иной формулировке присутствует в каждом поздравлении?

Вывод: здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими, дорогими людьми, поздравлениях с торжественными датами мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т.к. это залог полноценной и счастливой жизни.

 – Зачем здоровье необходимо?

 Здоровье помогает выполнить нам наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь в обществе.

 – Что такое здоровье?

 Много раз на этот вопрос отвечали представители разных наук, разных стран, времен и народов. Наиболее распространенные варианты ответов. Основные составляющие здоровья: (слайд 5)

•  Здоровье – это отсутствие болезни.
•  Давайте сформулируем собственное определение понятия “здоровье”
•  Здоровье – это физическое и психическое благополучие человека.
• Давайте, посмотрим, какое определение дает ВОЗ здоровью: Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.(слайд 6)
•   А сейчас обратимся к пословицам. В них сосредоточена народная мудрость, раскроем их смысл:
•  Пословицы:
• Держи голову в холоде, живот в голоде, а ноги в тепле.
• Паршивому поросенку и в петровки холодно.
• Праздная молодость – беспутная старость.
• Голова седая, да душа молодая.

• Здоровье – дороже денег.              
• Здоров будешь – всего добудешь.  
• В здоровом теле – здоровый дух!
• Болен – лечись, а здоров – берегись.
• Здоровым быть модно.

Молодцы, ребята! Правильно охарактеризовали пословицы.

– А теперь, мы с вами поиграем. Конкурсы:

1. «Полезное – не полезное» 

  Участвуют два человека, каждому из которых выдается большой непрозрачный мешок. Участники на ощупь должны определить, что лежит в мешке, вытащив все полезное на стоящий перед ними стол, а все вредное оставить в мешке.

  В мешок кладут фрукты, овощи, конфеты, сигареты и т.д. на усмотрение ведущего. Выигрывает тот, кто достанет из него все полезные вещи, которые не нанесут вреда здоровью.

2. «Апельсинчик»  

Все знают, как полезен апельсин. В нем много витамина С, который укрепляет иммунитет и борется с депрессией. Сегодня я предлагаю вам игру, в которой участвует две пары человек. Всем им я завяжу глаза.

  Одному участнику из каждой пары дам апельсин, другого посажу на стул перед первым. Нужно быстро почистить апельсин, разделить на дольки и по кусочку, аккуратно скормить своему напарнику. Та пара, которая выполнит задание быстрее, победит.

Морские продукты очень полезны, ведь в них содержится йод, а он так важен для здоровья нашей щитовидной железы. Сейчас я объявляю следующий конкурс, который посвящается осьминогам. 

  3. «Осьминожки» 

  Две команды по 5 человек и 2 водящих. Один встает в середину, его окружают 4 участника. К ремню человека в центре привязываются одним концом четыре веревки (длина 3 метра), другой конец привязываются на запястье каждому оставшемуся из 4 участников. Таким образом, получается 2 «осьминожка».

Водящий от каждой команды выходит из зала, за время его отсутствия участники путаются, меняясь местами. Когда через 5 минут водящие возвращаются, то должны как можно быстрее распутать «осьминожку» соперника. Выигрывает та команда, водящий которой быстрее справился с этой нелегкой задачей.

1. – Ребята, сейчас у нас пройдёт музыкальная пауза (включается фонограмма для частушек)(слайд 9)
2. 1. Я под краном руки  мыла,
3.     А лицо помыть забыла.
4.     Увидал меня Трезор,
5.     Зарычал: «Какой позор!»
6. 2. Поленился утром Вова
7.     Причесаться гребешком.
8.     Подошла к нему корова
9.     Прилезала языком.
10. 3. Коля ссорится с друзьями,
11.     В ход пускает кулаки.
12.     У задиры под глазами
13.     Не проходят синяки.
14. – Ребята, а есть среди вас такие же, как  герои частушек?

– Ну что ж, музыкальная пауза прошла, вы немного отдохнули, а сейчас я хочу вам предложить провести конкурс загадок. Если вы сможете угадать, о ком идёт речь в загадках, вы узнаете кто друзья у «Мойдодыра».(слайд 10-11)

• 1. Гладко, душисто, моет чисто
•     Нужно, чтоб у каждого было …. (мыло)
• 2. Костяная спинка, на брюшке щетинка,
•     По частоколу попрыгала
•     Всю грязь повыгнала. (зубная щётка)
• 3. Целых двадцать зубков
•     для кудрей и хохолков.
•     И под каждым зубком
•     лягут волосы рядком. (расческа)
• 4. Лёг в карман и караулю
•     Рёву, плаксу и грязнулю.
•     Им утру потоки слёз,
•     Не забуду и про нос. (носовой платок

 – А как можно назвать все эти слова одним словом? (принадлежности личной гигиены).

– Ребята, как вы думаете, кого можно назвать здоровым человеком?  (дети рассматривают схемы – рисунки, на которых изображены дети, одетые по разному. Дети сравнивают рисунки и делают вывод:        

1.    Здоровый человек редко болеет, закалённый, выносливый, ловкий, сильный, жизнерадостный, соблюдает правила личной гигиены. (слайд 12)
2. – Что надо делать, чтобы быть здоровым?
3. Если хочешь быть здоров – закаляйся! (слайд 13)
4. Дети читают памятку. Чтобы быть закалённым, надо:
5.         приучать себя к открытой форточке, не бояться свежего воздуха;
6.         каждый день на ночь мыть ноги прохладной водой, постепенно снижая температуру воды, ходить босиком по полу, а летом по земле;
7.         обтирать тело влажным полотенцем или принимать душ каждое утро
8. – А самое главное, если ты наполнишь свою жизнь спортивными играми, не будешь лениться делать каждое утро зарядку и принимать душ, соблюдать правила личной гигиены, будешь всегда здоров!
9. Ведь здоровье – наше богатство.
10. Обсуждение правил ЗОЖ: (слайд 14-15)
11. –        Содержи в чистоте своё тело, одежду, жилище;
12. –       Правильно питайся;
13. –        Больше двигайся;
14. –        Правильно сочетай свой труд и отдых;
15. –        Не заводи вредных привычек
16. Найди части пословиц о здоровье: (слайд 16)
17. –        Болен – лечись, …

….. для хвори беда

• –        Здоровье не купишь – …
• …. его разум дарит
• –        Быстрого и ловкого…
• …. здоров – берегись
• –        Ум да здоровье …
• …. болезнь не догонит
• –        Чистая вода ….
• …. дороже всего
• –        Солнце, воздух и вода….

….. наши лучшие друзья.

1. А теперь послушайте, советы докторов
2. Советы доктора Мыла (слайд 17)
3. •        Сильно намочите руки
4. •        Пользуйтесь мылом
5. •        Намыливайте руки с обеих сторон
6. •        Намыливайте руки между пальцев
7. •        Полощите руки чистой водой
8. •        Вытирайте руки насухо полотенцем
9. Советы доктора Воды (слайд 18)
10. •        Раз в неделю мойся основательно
11. •        Утром, после сна, мой руки, лицо, шею, уши
12. •        Каждый день мой ноги и руки перед  сном
13. •        Обязательно мой руки после: уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте
14. Оздоровительная минутка
15. Доктор красивая осанка (слайд19)

1.        Беседа о правильной осанке (по плакату) и необходимости соблюдения правил при посадке.

• 2.        Физкультурная пауза под музыку:
• Каждый день по вечерам делаем зарядку
• Очень нравится нам делать по порядку:
• Весело шагать, руки поднимать,
• Приседать и вставать, прыгать и скакать.
• Комплекс упражнений:

1.        И.п. – основная стойка. Ходьба, высоко поднимая бёдра и размахивая руками.

2.        И.п. – стойка ноги врозь, руки перед грудью. Пружинистые рывки согнутыми руками назад, поворот туловища вправо, руки в стороны, ладонями кверху; вернуться в И.п., то же с поворотом влево.

3.        И.п. – ноги врозь, руки внизу. Наклон вправо, левая рука скользит по левому боку к плечу, правая по правому боку в низ, вернуться в исходное положение. То же в другую сторону.

4.        И.п. – стойка ноги вместе, руки вперёд в стороны. Мах левой ногой, коснуться носком ноги пальцев правой руки, вернуться в И.п. То же другой ногой

5.        И.п. – ноги на ширине плеч, руки вперёд. Наклоны вперёд, стараясь коснуться пальцами пола.

6.        И.п. – основная стойка. Руки вверх, потряхивая кистями, пригнуться, вернуться в И.п.

1. Знакомство с правилами питания
2. Доктор Здоровая пища: (слайд 20)
3. •        Питайтесь разнообразной пищей. Меньше ешьте булочек и сладостей – это приводит к накоплению избытка жира под кожей
4. •        Больше употребляйте овощей и фруктов – в них много витаминов
5. •        Утром перед школой обязательно завтракайте
6. •        Ужинайте не позже, чем за 2 часа до сна
7. •        И помните! Есть надо медленно, тщательно пережёвывая пищу
8. Пожелания всех докторов (слайд 21)
9. Мы желаем всем ребятам быть здоровыми всегда.
10. Но добиться результата невозможно без труда.
11. Постарайтесь не лениться – каждый раз перед едой,
12. Прежде чем за стол садиться, руки вымойте водой.
13. И зарядкой занимайтесь ежедневно по утрам.
14. И, конечно, закаляйтесь – это так поможет вам.
15. Свежим воздухом дышите по возможности всегда.
16. На прогулки в парк ходите, он вам силы даст, друзья!
17. Мы открыли вам секреты как здоровье сохранить.
18. Выполняйте все советы, и легко вам будет жить!
19. Молодцы! Вы все сумели,
20. Но не пили и не ели!
21. Что ж пора вам подкрепиться!
22. Вам желаю не лениться:
23.   Больше спортом заниматься,
24. Витамины есть стараться,
25. Пить лишь соки и нектары,
26. Есть арбузы и бананы,
27.   Яблоки, изюм и киви,
28. Манго сладкое и дыни.
29. Не болейте, улыбайтесь!
30. Быть здоровыми старайтесь!

Внеклассное занятие на тему "Красота и здоровье"

• Красота и здоровье.
• Цель: познакомить детей с историческими представлениями людей о красоте; создать правильное представление о человеческой красоте; помочь осознать вредоносный характер некоторых тенденций современной моды; учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности; вызвать желание самосовершенствоваться.
• – Предлагаю начать нашу встречу с игры. Правила игры таковы:

Я начинаю какое – то движение и передаю его соседу слева. Он передаёт это движение своему соседу слева и так далее. Последний слева стоящий участник должен показать новое движение и передать его соседу справа. Когда начинавший выполнит предложенное движение, участники меняются местами друг с другом.

(Делаем 2 раза.)

1. У вас хорошее настроение, вы улыбаетесь – это прекрасно.
2. А вы знаете, что 9 сентября – Международный день красоты?
3. Наш город, интерьер в доме, природа, люди, а человек – часть природы – должны радовать, создавать хорошее настроение, вызывать приятные ощущения и эмоции.
4. Давайте поговорим о нас с вами, о людях, о том, что для человека является самым главным в жизни.
5. СЛАЙД
6. «В человеке должно быть всё прекрасно: и лицо, и одежда, и душа и мысли».

Так утверждал А.П.Чехов.

• Хотелось бы узнать ваше мнение: возможно, кто –то думает иначе.
• – А как вы думаете, что такое « красота»?
• («Что – то очень хорошее, впечатляющее» – «Толковый словарь русского языка»).
• – Естественно ли желание человека быть красивым?
• (Это необходимо, так как цель нашего общества есть воспитание гармонично развитого человека.)
• – Каждый ли человек красив?

(Да, каждый человек красив по – своему. Красота находится в каждом из нас, надо только уметь извлечь её. «Я не прекрасен, может быть, наружно; зато в душе красив наверняка»- поётся в песне.)

– На что мы вначале обращаем внимание при встрече с другим человеком?

( На внешность, конечно. Внешний вид – это первая информация, которую мы получаем о человеке, и информация немалая, кроме того, первое впечатление очень сильное. По нему люди склонны давать оценку достоинствам и недостаткам человека, но иногда эта оценка может меняться. Не зря говорят: «Внешний вид – 50% успеха».)

Человек с древних времён стремился к красоте. Причём для каждой эпохи, для каждой народности были свои критерии красоты.

Обратимся к истории.

СЛАЙД

Идеалом красоты в Древнем Египте была стройная и грациозная женщина с полными губами и огромными глазами. Чтобы расширить зрачки и придать блеск газам, в них капали растительный сок.

Самым красивым цветом глаз считался зелёный.

Но этот цвет довольно редок, поэтому египтянки обводили глаза зелёной краской из углекислой меди (рискуя повредить слизистую оболочку глаза), красили в зелёный цвет ногти на руках и ступни ног.

СЛАЙД

Достаточно широко известно, что идеал красоты в Древнем Китае – маленькая, хрупкая женщина с крошечными ногами. Ни один уважающий себя китаец не будет брать в жёны девушку с большим размером ноги.

Чтобы ножка оставалась маленькой, девочкам туго бинтовали стопу или надевали деревянные ботинки, и нога переставала расти. У девушек часто болели ноги, так как деревянные башмаки они носили не снимая.

СЛАЙД

В Древней Греции существовал культ тренированного тела. Эталоном тела у греков стала скульптура Афродиты: рост -164см, объём груди, талии и бёдер 86 х69 х93 см. Эталон Греческой красоты – сочетание прямого носа и больших глаз. (Отсюда выражение: греческий профиль)

СЛАЙД

В Древнем Риме признаком красоты были светлая кожа и белокурые волосы. Римлянки раскрыли секрет обесцвечивания волос: их протирали губкой, смоченной маслом из козьего молока и золой букового дерева, а затем обесцвечивали на солнце.

СЛАЙД

В эпоху Возрождения красивыми считались бледный цвет лица, стройная и длинная шея и высокий чистый лоб. Для удлинения овала лица дамы выбривали волосы спереди и выщипывали брови, а для визуального удлинения шеи брили затылки.

СЛАЙД

В 17-18 веках в моде парикмахерское искусство. Накануне праздников и балов дамы делали причёски до полуметра в высоту, встраивая в волосы деревянные конструкции, например, корабли. Чтобы не нарушить причёску, им приходилось спать сидя, стараясь сохранять вертикальное положение головы.

1. Главным же представлением о красоте в допетровской Руси было простое понятие о физическом цветущем здоровье.
2. У русской красоты было:
3. Белое лицо, как белый снег,
4. На щеках как бы маков цвет,
5. Чёрные брови, как соболи,
6. Будто колесом брови проведены;
7. Ясные очи как бы у сокола…
8. Она ростом – то высокая.
9. У ней кровь – то в лице словно белого зайца.
10. А и ручки беленьки. Пальчики тоненьки…
11. Ходит она словно лебёдушка,
12. Глазом глянет словно светлый день…

Великий русский поэт А.Н.Некрасов написал:

• Есть женщины в русских селеньях
• С спокойною важностью лиц,
• С красивою силой в движеньях,
• С походкой, со взглядом цариц.
• Их разве слепой не заметит,
• А зрячий о них говорит:
• «Пройдёт, словно солнце осветит,
• Посмотрит, рублём одарит».
• СЛАЙД
• «Красота – это самоощущение, и оно отражается в твоих глазах» (С. Лорен)
• Как вы понимаете это высказывание?
• Что означает слово «самоощущение»?

(Внутреннее состояние человека- то, как сам человек себя чувствует. Здоровый человек чувствует себя хорошо. Он улыбается, шутит, взгляд весёлый, а если нездоровится – чувствует себя плохо, некомфортно, в такой момент не до шуток, и улыбаться не хочется.)

Можно сделать вывод, что одной из главных составляющих красоты, по мнению итальянской киноактрисы Софи Лорен, является здоровье.

Красота- качество, которое ценилось во все времена. Каждая историческая эпоха создавала свой идеал красоты. Он зависел от климата, политических и экономических условий, от нравственных установок, морали, религии, от особенностей быта разных слоёв населения общества.

1. СЛАЙД (портрет Джоконды)
2. – Автор этого портрета считал, что Джоконда очень красива.
3. «Прекрасно только то, что естественно» (Вольтер.)
4. – Связаны ли понятия красоты и здоровья в наши дни?

В последнее время на улицах можно увидеть молодых людей, которые своим внешним видом сильно выделяются. Подростки с прямыми чёрными волосами (рваная чёлка, закрывающая пол- лица), у девушек возможны детские смешные причёски (например, два маленьких хвостика), яркие заколочки.

И мальчики, и девочки могут использовать светлый тональный крем, лицо выглядит бледным, ярким пятном смотрятся густо подведённые чёрным карандашом глаза. В одежде преобладают два цвета: чёрный и розовый.

Узкие джинсы, обтягивающие футболки с «мультяшными» рисунками, на ногах кеды, на руках разноцветные браслетики, на шее крупные бусы или полосатый шарф, проколатые язык, губы, нос, переносица. Эти молодые люди причисляют себя к культуре «Эмо».

СЛАЙД

Слово «эмо» – это сокращение от «эмоциональный» (англ. слово)

Само направление возникло в середине 80-хгодов в музыке. В наши дни» Эмо» стало популярным явлением. Однако окружающие воспринимают этих молодых людей негативно.

Родители этих детей испытывают страх за своих детей – с их ребёнком происходит что – то ужасное. Ведь подростки от 16 до 20 лет всё чаще находятся в упадническом настроении, в депрессивном состоянии.

Врачи отмечают, что это ещё не заболевание, но уже некоторые отклонения в психике.

Одежда этих молодых людей хоть и вызывает шок у окружающих, но не наносит особого вреда ни тем ни другим, чего не скажешь о пирсинге и тату.

Безвредного пирсинга не бывает, считают израильские медики. Самым опасным считается пирсинг губ и языка – сразу же вызывает проблемы, связанные с глотанием, жеванием и речью.

Исследование, проведённое израильскими учёными, показало, что каждый пятый подросток, проколовший себе язык или губу, получает «в нагрузку» целый букет заболеваний ротовой полости, вызванных постоянной травмой дёсен.

И чем дольше человек носит эти украшения, тем большему риску он подвергает свой рот: люди, которые носят подобные украшения более четырёх лет, имеют серьёзные стоматологические проблемы и не только.

Металлические предметы во рту окисляются, вызывая заболевания желудка.

СЛАЙД

Более того, утверждает глава школы дантистов при университете доктор Левин, даже после удаления пирсинг – украшений риск заболеваний и осложнений сохраняется.

Специалисты из Агенства по охране здоровья и Лондонской школы гигиены и тропической медицины опросили около 10.5 тысячи человек, сделавших себе пирсинг. Четверть опрошенных призналась, что после процедуры имели проблемы со здоровьем.

Немалый вред здоровью наносят и татуировки. Представляете, какой стресс испытывает организм, когда в тело вонзают иглу? Кожа – защита всего организма, а люди сами эту защиту разрушают. Кроме того, чаще тату делают в кустарных условиях, а это значит – велик риск занесения инфекции. Учёные доказали, что у людей, делающих себе татуировки, чаще, чем у других происходят психические расстройства.

• «Единственная красота, которую я знаю – это здоровье» – утверждал Генрих Гейне.
• «Изящество и красота не могут быть отделены от здоровья» (Цицерон Марк Туллий)
• Сегодня мы пытаемся разобраться в том, что самое главное в жизни человека.
• СЛАЙД
• Красота – здоровье – … .
• СЛАЙД
• Красота – здоровье – счастье.

– Какое слово должно завершить эту цепочку? Как вы считаете? (счастье)

1. Вывод: если ты здоров, ты красив, а если здоров и красив, значит, ты счастлив.
2. В конце нашей встречи я хочу рассказать вам притчу.
3. Бог слепил человека из глины, и у него остался неиспользованный кусок.

– Что ещё тебе слепить?- спросил Бог.

– Слепи мне счастье, – попросил человек.

Ничего не ответил Бог, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусок глины.

Сегодня мы вели разговор о красоте и здоровье. Будьте здоровы, и будьте счастливы.

Красота и уход за собой

• Почему люди, бросившие активные занятия спортом, быстро полнеют?

  Часто люди, которые занимаются спортом и набирают мышечную массу, боятся того, что после завершения занятий их фигура поплывет, и все мышцы превратятся в жир.
  Это очень распространенное…

• Кожа краснеет и шелушится на морозе. Что делать?

  Многие замечали, что, выходя на улицу в холодное время года, щеки краснеют. Это естественная реакция организма, направленная на поддержание температуры и защиты кожи. Однако у некоторых людей…

• Отпуск в жарком климате: как правильно собраться?

  Бытует мнение, что к отпуску на  курорте можно и не готовиться. Ну что там: взяли купальники, шлепки и крем от солнца – вот чемодан и собран! На наш взгляд, такой подход достаточно рискован….

• Как солнцезащитные кремы защищают кожу от старения?

  Солнцезащитный крем не просто защищает от болезненных солнечных ожогов, он, в первую очередь, помогает защитить кожу от старения. Исследования показали, что регулярное использование…

• Почему зубы желтеют? 7 причин

  Белоснежные зубы – то, к чему стремятся многие. Поэтому отбеливание – одна из самых востребованных процедур в эстетической стоматологии. К сожалению, далеко не каждого природа наградила…

• Обзор витаминных комплексов. Мнение врача

  Весной вопрос «А не попить ли мне витаминчиков?» возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь, фастфуд,…

• Как ваше питание влияет на состояние волос?

  Люди связывают блестящие волосы и сияющую кожу с генами или с особым уходом за телом, но недооценивают важность питания. Здоровая диета содержит питательные вещества, которые напрямую влияют на…

• Можно ли подавить аппетит водой?

  Многие люди борются с лишним весом и хотят быть здоровее. Однако из-за нашего плотного графика может быть сложно выделить время, чтобы пойти в тренажерный зал или продуктовый магазин и приготовить…

• 7 полезных привычек для контроля пищевой аллергии

  Пищевая аллергия – гиперреакция иммунитета, когда собственная защита организма перестаралась с ответом на обычный продукт или вещество. За последние 20-30 лет количество людей, страдающих от…

  • анафилактический шок аллергия адреналин

• Диета без сахара, глютена: мнение врача

  Безглютеновая диета, по мнению специалистов, необходима только для людей с целиакией либо непереносимостью глютена. В этом случае она может изменить их жизнь, облегчит серьезные симптомы и…